Unha boa saúde masculina dá confianza en si mesmo ao sexo máis forte e promove relacións estables na familia. Comer alimentos que teñen un efecto positivo na potencia e conteñen as vitaminas e os microelementos necesarios para o corpo é a clave para o éxito dun home na zona íntima.
Por que é importante controlar a potencia?
Os trastornos da función reprodutiva poden producirse debido á idade, ao estrés, á fatiga, ao traballo desfavorable e ás condicións do fogar, ao estilo de vida deficiente e tamén a varias enfermidades. Na maioría dos casos pódese resolver este problema.
Moitas veces os homes prefiren permanecer en silencio sobre o seu delicado problema, empeorando así a situación. A incapacidade de ter unha relación sexual completa leva a angustia emocional aínda maior. A situación pode asumir o carácter dun "círculo vicioso" que hai que romper antes de que se produzan cambios irreversibles.
Produtos prexudiciais para a saúde dos homes
Para evitar a disfunción eréctil, recoméndase limitar o uso de:
- Comidas fritas, graxas e afumadas;
- carbohidratos sinxelos (doces, cocción, comida rápida, patacas fritas, etc.);
- alimentos con moita sal;
- Bebidas que conteñen cafeína;
- calquera alcol.
Características de produtos que aumentan a potencia
A dieta saudable para os homes debe conter:
- A vitamina A. fortalece o sistema inmunitario, normaliza a circulación sanguínea na pelve.
- A vitamina B. aumenta a testosterona e aumenta a potencia.
- Ácido ascórbico. Afecta a función dos vasos sanguíneos e acelera o fluxo sanguíneo.
- Tocoferol. Estimula a produción de hormonas masculinas e mellora a calidade do esperma.
- Selenio e cinc. Estes microelementos estimulan a síntese de hormonas sexuais.
- Fósforo. Forma lecitina, que á súa vez promove a produción de hormonas sexuais.
- potasio e magnesio. Se estas substancias son deficientes, é posible disfunción eréctil, o desequilibrio hormonal e a osteoporose.
- Ácido fólico. Produce norepinefrina e serotonina, que son responsables da resistencia e un bo estado de ánimo.
- Aminoácidos. A proteína natural apoia a saúde reprodutiva.
Alimentos que aumentan a forza masculina
Beneficios para a saúde dos homes:
- marisco e peixe;
- Carne;
- ovos;
- sementes e noces;
- algas;
- chocolate escuro;
- verduras e verduras raíz;
- Produtos de abellas
- produtos lácteos;
- herbas e especias.
Con esta dieta, o corpo recibe a cantidade requirida de proteínas, graxas, hidratos de carbono, fibra e nutrientes.
Marisco e peixe
As ostras, mexillóns, cangrexos, camaróns, caviar negro e vermello conteñen cinc, selenio, ferro, iodo, fósforo, potasio e magnesio. Estes produtos aumentan a libido, melloran a calidade dos espermatozoides e aumentan a síntese de testosterona.
O salmón, o halibut, o atún, as sardiñas e o xurelo conteñen ácidos graxos, incluído o omega-3, o que é importante para previr a disfunción sexual.
O consumo regular de peixe marítimo estimula a circulación sanguínea, o que reduce o risco de impotencia e mellora o benestar xeral.
produtos cárnicos
Un home debe comer coello, pavo, polo, carne, cordeiro e carne de cabalo. Ás veces podes engadir carne de porco á túa dieta. Recoméndase comer fígado como fóra. Para que a carne poida conservar as súas propiedades beneficiosas, é mellor vapor ou comelo con verduras e herbas frescas.
Produtos lácteos
Un home que se preocupa pola súa saúde debe engadir crema azedo, queixo cottage e kefir ao menú. Conten substancias necesarias para a produción de testosterona e son unha fonte de calcio que estimula a actividade sexual.
Ovos
Para obter todo o efecto, os ovos pódense consumir de calquera forma, pero os ovos crues teñen o maior efecto. Fortalecen o sistema inmunitario e alivian a fatiga. O produto contén proteínas, que ten un efecto positivo na erección.
sementes e noces
As sementes de cabaza son boas para o corpo masculino; conteñen moito cinc. Ademais, conteñen todos os microelementos, vitaminas e ácidos necesarios.
Améndoas, anacardos, pistachos, noces e piñóns conteñen cinc, magnesio, potasio, selenio e aminoácidos. O consumo regular de noces é importante para mellorar a condición dos sistemas cardiovasculares e endocrinos, así como para a función activa das gónadas.
Algas
Sea Kale é rico en polisacáridos e iodo. Estas substancias axudan a aumentar a resistencia do corpo e prolongar as relacións sexuais.
Chocolate escuro
O chocolate escuro contén menos azucre que outros tipos de chocolate e, polo tanto, é o máis saudable. O cacao ten un efecto positivo na saúde dos homes. O chocolate é un poderoso antidepresivo; Aumenta a actividade sexual e afecta ás terminacións nerviosas responsables dos sentimentos de pracer.
Verduras de raíz e verduras
É beneficioso para os homes comer remolacha, repolo, cenoria, nabos, leituga, apio, allo, espárragos, pementos e rabanetes. Este vexetal contén vitaminas A, E, C, B, cinc, selenio e calcio.
As remolacha son especialmente ricas en vitaminas B. O seu uso aumenta os niveis de testosterona, aumenta o fluxo sanguíneo ao pene e proporciona resistencia ao estrés.
Produtos de abellas
Calquera tipo de mel ten un efecto positivo no sistema reprodutivo masculino, normaliza a función sexual, aumenta o número de esperma viable e calidade do esperma. Para mellorar o efecto, recoméndase combinar mel con noces, froitas e zumes naturais.
herbas e especias
As especias contribúen á liberación de endorfinas, que son responsables dun bo estado de ánimo e desexo sexual.
Estas herbas e especias inclúen xenxibre, barberry, azafrán, cardamomo, pementa, marjoram, allo, eneldo, comiño, cilantro, canela e cravo. O xeito máis sinxelo de usalos para aumentar a potencia é engadilos a comida e bebidas.
Regras para usar produtos
Para que os produtos sexan útiles, debes unirse aos principios dunha dieta saudable:
- combinar os pratos correctamente;
- Non morras de fame ou excesivamente, as porcións deberían ser medias;
- Coma alimentos saudables e evite outros insalubres.
Bebidas saudables
Bebidas que teñen un efecto positivo na potencia:
- Zumes naturais. Os zumes frescos de apio, rábano, sandía, granada e remolacha son fontes de testosterona, vitaminas e microelementos que melloran a potencia.
- Tés de herbas e tés de herbas. Ginseng, Yarrow, Calamus Root, Follas de ortiga, Wort de San Xoán, Mint e Clover teñen un efecto beneficioso no corpo masculino.
- Bebidas preparadas segundo unha receita especial. Mesturas como o coñac con xema de ovo ou zume de apio con chocolate estimulan as ereccións.
Menú semanal para mellorar a potencia
A dieta diaria debe incluír 3 comidas e 1-2 lanches. Para reducir a fame durante todo o día, é necesaria comida adicional.
Luns:
- Almorzo: tortilla con cebola verde, té de herbas;
- Xantar: sopa de repolo, filete de polo, repolo rico en vitaminas e ensalada de cenoria;
- Cea: peixe fervido, ensalada de algas;
- Snack: porcas con mel.
Martes:
- Almorzo - fariña de avea con pasas, leite;
- Xantar - Borscht, bisté con verduras frescas;
- Cea - Pollo brazado, ensalada de remolacha con allo;
- Snack - froita.
Mércores:
- Almorzo: ovos fritos, bocadillos con queixo, zume natural;
- Xantar: sopa de verduras con remolacha, trigo mouro con chuletas ao vapor;
- Cea - Squid en crema azedo, guiso de verduras;
- Snack - Beber iogur.
Xoves:
- Almorzo: cazola de queixo, té de herbas;
- Xantar: sopa de repolo, coello guisado;
- Cea: peixe fervido, vinagreta;
- Snack: queixo cottage con froita.
Venres:
- Almorzo - ovos fervidos, zume natural;
- Xantar: sopa de peixe, rolo de pavo con ovo;
- Cea - Cordeiro cocido, rabanetes con crema de leite;
- Snack: un cóctel de leite, mel e ovos.
Sábado:
- Almorzo - cereais, kefir;
- Xantar: pasta de polo, tomates ao forno;
- Cea: marisco en salsa;
- Snack: apio con mazá e mel.
Domingo:
- Almorzo: tortilla con cebola, té de herbas;
- Xantar: sopa de marisco, chuletas de polo picadas;
- Cea: guiso de carne e remolacha;
- Snack: porcas con mel.
Produtos que aumentan inmediatamente a potencia
É posible un aumento inmediato da potencia:
- Cebola;
- estómago de camelo;
- bagas;
- Viño tinto;
- Apio.
Para conseguir un efecto rápido, é importante consumir correctamente os produtos.
Cebola
As cebolas e as cebolas verdes aumentan o desexo e a erección sexuais. Esta verdura limpa os vasos sanguíneos das placas de colesterol, o que aumenta o fluxo sanguíneo cara ao órgano xenital masculino e fai que as ereccións sexan máis longas.
As cebolas axudan a aumentar o volume e a calidade dos espermatozoides. Recoméndase engadir a verdura ás ensaladas e comelo con mel ou un ovo.
Para un efecto inmediato, use 2 cebolas medias. Non esquezas refrescar a respiración.
Estómago de camelo
O efecto do estómago do camelo (rennet) non é peor que o dos medicamentos e é inofensivo para o corpo. O único problema é que o produto é difícil de obter.
O estómago seca dun xeito especial e tomado inmediatamente antes das relacións sexuais. É suficiente unha peza de tamaño de guisante.
Bagas
As bagas máis beneficiosas para a saúde dos homes son arándanos, framboesas, amoras, arándanos e amorodos. O efecto é causado polo alto contido en vitaminas, proteínas, ácidos orgánicos e ácidos graxos.
Podes preparar decoccións e infusións, comer as bagas frescas ou enlatadas.
Para aumentar rapidamente a eficacia, prepare un cóctel de 150 g de bagas e 2 culleres de sopa. crema ou crema de leite. O prato debe consumirse inmediatamente antes do foreplay.
Viño tinto
O viño tinto contén vitaminas, aldehídos, ácidos minerais, fósforo, potasio, cobre, cinc, polifenoles, ferro. Os estudos demostraron o efecto beneficioso da bebida no corpo cando se consumen dentro de límites normais, non máis de 2 vasos ao día, tres veces por semana.
Un vaso de viño é suficiente para un efecto inmediato. Para mellorar o efecto, engádense mel e bagas á bebida.
apio
O apio é un poderoso afrodisíaco. Contén androsterona. O papel desta hormona masculina é aumentar o desexo sexual. É mellor usar zume de apio e preparalo usando un suiceiro ou moedor de carne.
Para aumentar rapidamente a eficacia, bebe 2 culleres de sopa. l. Zume, para mellorar o sabor, mesturalo con mel ou zume de froita.
Receitas e pratos para combater a impotencia sexual
Para manter a forza masculina, recoméndase preparar regularmente os seguintes pratos:
- sésamo con mel;
- unha mestura de cenoria, daikon e mazá;
- unha mestura de mel, viño tinto e zume de aloe;
- cebolas con queixo cottaña;
- Mestura de razas e mel;
- Sopa de camaróns.
sésamo e mel
Conexión:
- Sementes de sésamo - 1 culleres de sopa. L.;
- Mel - 1 culleres de sopa. l.
Mestura, debes obter unha masa semellante a Halva. Toma todas as mañás cun estómago baleiro.
Cenorias, daikon e mazás
Lista de ingredientes:
- Cenoria - 1 pc.;
- RABISH - 1 PC.;
- Apple - 1 PC.;
- Zume de limón: de gusto;
- Aceite vexetal: de gusto;
- Perexil - Tas gusto;
- Sal - de gusto.
Trátase o rábano, as cenorias e a mazá nun ralador groso, picar finamente o perexil e mesturar. Tempero con sal, aceite vexetal e zume de limón. Use 2-3 veces por semana.
Unha mestura baseada no mel, viño tinto e zume de aloe
Conexión:
- Cahors - 750 ml;
- mel - 375 g;
- Follas de aloe - 375 g.
Moer as follas de aloe nunha batidora ou cunha moedor de carne. Mestura o puré de follas de aloe con mel e viño, cepa. Almacene a mestura na neveira. Tome 1 culleres de sopa. l. ao día.
Cebola con queixo cottage
Conexión:
- Cebola verde - 1 grupo;
- queixo cottage - 200 g;
- Crema azedo - 2 culleres de sopa. L.;
- Sal - de gusto.
Lave as cebolas verdes, picar finamente e mesturar con queixo cottage e crema de leite. Use 2-3 veces por semana.
Mestura de cabrón e mel
Conexión:
- Raíz de raíz - 500 g;
- mel - 500 g;
- LEMONS - 3 PC.;
- Auga - 1,5 l.
Agrade o ritmo, engade auga, pecha o recipiente e déixao na neveira durante unha semana. Despois de 7 días, engade o zume de limón e o mel e colócao de novo na neveira durante unha semana. Tome 1 cucharadita dúas veces ao día.
Sopa de camaróns
Conexión:
- camaróns sen peles - 500 g;
- repolo branco - 200 g;
- patacas - 4 unidades.;
- Cenoria - 1 pc.;
- Cebola - 1 PC.;
- Tomate - 1 PC.;
- caldo de peixe - 1,5 l;
- Sal - de gusto.
Desfrost e pelar camaróns. Picar cenorias e cebolas e fritir. Engade repolo ao caldo, leve a ebulición e logo cociña as patacas e as verduras fritas durante 10-15 minutos. Engade as franxas de tomate 5 minutos antes da preparación, engade camaróns ao final. Use unha vez por semana.
Recomendacións dos médicos para manter a saúde e a forza masculina
Todas as medidas para mellorar a potencia deben estar coordinadas cun médico. Unha dieta saudable debe combinarse cun estilo de vida saudable e activo, deixar de fumar e alcol, facer exercicio e ver a un médico regularmente.
Renuncia aos malos hábitos
Cando fumas, os teus vasos sanguíneos restrinxen; Un hábito constante tamén leva a un bloqueo que pode levar á impotencia crónica.
Consumir grandes cantidades de alcol pode levar a impotencia sexual. As bebidas que conteñen alcol conducen a interrupcións das glándulas sexuais. Prodúcese un desequilibrio de hormonas e as machos son substituídas gradualmente polas mulleres.
Os medicamentos prexudican as ereccións. Os opiáceos causan impotencia independentemente da dosificación. Co consumo de drogas a longo prazo, diminúe a libido, prodúcese infertilidade e disfunción eréctil crónica.
Estar menos nervioso
Os impulsos do desexo xorden primeiro na cabeza e logo estendéronse pola medula espiñal ata os nodos e os nervios do órgano sexual. Fronte ao contexto de disputas na familia, pode producirse problemas no traballo ou enfermidades dos parentes, pode producirse un debilitamento do desexo sexual e unha eyaculación deteriorada. É necesario atopar un xeito de aliviar o estrés nervioso, tomar tempo para o descanso e o sono saudable.
para facer deportes
As sesións diarias de adestramento intensas poden ter un efecto negativo na potencia; Os deportes afeccionados melloran o estado de ánimo e a saúde, incluída a saúde dos homes. O exercicio físico admite a función dos pulmóns e do sistema cardiovascular e o corpo está saturado de osíxeno.
Comer saudable
A nutrición adecuada, baseada no consumo de alimentos saudables, ten un efecto de fortalecemento no corpo. A alimentación saudable axuda a previr e tratar enfermidades crónicas que afectan a saúde dos homes. Debe obter suficientes alimentos a base de carne e plantas e non esquezas verduras, herbas frescas e marisco.